谁能告诉我*跳怎样能跳得更远？
需要助跑，起跳第一步单脚（***设是右脚），然后还是同一只脚（右脚）着地，紧接着向前跨一步一样另一只脚（左脚）着地，*用左脚起跳后，双脚落在沙坑里。
注意：连续三步动作要连贯，一般*一步跨得最远，第一步其次，跨得最近的是第二步。
锻炼***：
（图片来源网络，侵删）
星期一：1、30分钟准备活动（慢跑及柔韧性）
2、30MX5次（加速跑）
3、60MX3次（加速跑）
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4、40M站立式起跑X8次
5、全程助跑起跳练习X8次
6、150MX2次
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7、肋木举腿10X4组